Eén minuut per dag en een spiegel. Welke signalen u zoekt, waarom ze onopgemerkt blijven en welke geen uitstel dulden.
De dagelijkse voetcontrole is de meest effectieve en goedkoopste maatregel die er is om complicaties te voorkomen als u diabetes heeft. Het kost een minuut en u heeft er niets voor nodig behalve licht en, als u de zool niet ziet, een spiegel op de vloer of iemands hulp.
De reden erachter is ongemakkelijk maar eenvoudig: diabetes kan het gevoel in de voet verminderen, en wat u niet voelt waarschuwt u niet. Een blaar van nieuwe schoenen, een steentje in uw sok of een sneetje bij het knippen van een nagel kan uren of dagen geen pijn doen. Kijken vervangt voelen.
Waar u op let
U hoeft niet te kunnen diagnosticeren: het is genoeg om te merken dat er iets veranderd is sinds gisteren.
- Wonden, sneetjes, blaren of schuurplekken, hoe klein ook.
- Rode plekken, vooral als de afdruk er nog is een tijd nadat u de schoen uitdeed.
- Kleurveranderingen: bleekheid, blauwe of donkere plekken.
- Plekken die warm aanvoelen vergeleken met de andere voet.
- Nieuwe zwelling in één voet en niet in de andere.
- Kloven in de hiel of tussen de tenen, en vocht of een onaangename geur ertussen.
- Hard vel en likdoorns, die laten zien waar meer druk staat dan zou moeten.
- Nagels die verdikt zijn, van kleur veranderd of ingroeien.
- Tinteling, branden of het gevoel op watten te lopen.
Hoe u ze in een minuut nakijkt
- Bij goed licht, aan het eind van de dag: dan zijn de afdrukken van het schoeisel te zien.
- Zool, hiel, tussen de tenen en de bovenkant. Ziet u de zool niet, gebruik dan een spiegel op de vloer.
- Droog goed tussen de tenen en vet de rest van de voet in, maar niet die zone.
- Voel ook met uw hand in de schoen: een losse naad of een steentje vindt u daar, niet op de voet.
Wat u thuis beter niet doet
- Snijd geen hard vel of likdoorns met een mesje en gebruik geen likdoornmiddelen: bij verminderd gevoel richt u makkelijk meer schade aan dan u voelt.
- Probeer geen ingroeiende nagel te verwijderen door in de zijkant te peuteren.
- Gebruik geen erg heet water, geen kruik en geen elektrische deken: bij verstoord gevoel kunt u zich onbemerkt verbranden. Controleer de temperatuur met uw elleboog of een thermometer.
- Loop niet barrevoets, ook niet thuis en niet op het strand.
Wanneer u dezelfde dag moet handelen
Als er een wond komt die niet geneest, pus, een uitbreidende rode plek, warmte, een onaangename geur, een kleurverandering of pijn waardoor u niet kunt staan, dan wacht dat niet tot de volgende controle. Bij diabetes of circulatieproblemen telt tijd: wat vroeg wordt aangepakt, gaat veel makkelijker over.
En als niets daarvan gebeurd is, blijft de periodieke controle nuttig: een groot deel van het werk bestaat eruit het probleem te vinden vóórdat het zich laat zien.
Gerelateerde berichten
-
Zo knipt u uw voetnagels zodat ze niet ingroeien
Recht en niet te diep aan de zijkanten. Het klinkt simpel, en het is de meest voorkomende oorzaak van een ingroeiende nagel.
-
Waarom uw hiel pijn doet als u ’s ochtends opstaat
De eerste stappen van de dag zijn het ergst en daarna zakt het af. Dat patroon benoemt het probleem bijna zelf.
-
Waarom nagellak van de drogist kalknagels niet oplost
Maanden aanbrengen en de nagel ziet er hetzelfde uit. Niet omdat het niet werkt, maar omdat de voorwaarden er zelden zijn.