Fascitis plantar
El dolor de talón más frecuente. Duele sobre todo en los primeros pasos del día y mejora al caminar un rato.
La fascia plantar es una banda de tejido fibroso que va del talón a la base de los dedos y que sostiene el arco del pie al apoyar. Cuando se sobrecarga se irrita en su inserción en el talón, y eso produce el dolor característico: los primeros pasos al levantarse de la cama duelen mucho, mejora al caminar un rato y vuelve al ponerse de pie después de estar sentado.
Rara vez tiene una sola causa. Suele haber varias cosas sumadas: un aumento reciente de la actividad, calzado sin sujeción o muy desgastado, un cambio de superficie, sobrepeso, o una forma de apoyar que hace trabajar la fascia más de lo que le corresponde. Por eso el abordaje empieza por entender cuál de esas cosas está tirando del talón en tu caso, y no por tratar el talón sin más.
Qué se mira y qué se hace
- Localización exacta del dolor y en qué momentos del día aparece.
- Exploración de la fascia, del tendón de Aquiles y de la movilidad del tobillo.
- Valoración del apoyo y de la marcha, para ver qué está sobrecargando la fascia.
- Revisión del calzado y de la actividad de las últimas semanas.
- Medidas de descarga y, cuando procede, plantillas para repartir la tensión.
¿Te duele el talón al poner el pie en el suelo por la mañana?
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