Schmerzen am Fußrücken beim Gehen ohne Stoß: was tun und wann zur Untersuchung

Schmerzen am Fußrücken beim Gehen ohne vorherigen Stoß können durch Druck vom Schuh, eine veränderte Aktivität oder eine Überlastungsverletzung entstehen. Dass Sie sich nicht gestoßen haben, schließt eine Verletzung des Knochens nicht aus. Sind die Beschwerden leicht, können Sie die auslösende Aktivität verringern und den Sitz des Schuhs überprüfen; nehmen sie zu, lassen Sie hinken oder sitzen sie immer an derselben Stelle, sollten Sie sich untersuchen lassen.

Wenn Sie nicht auftreten können, der Schmerz sehr stark ist oder der Fuß sehr warm und geschwollen ist, suchen Sie dringend ärztliche Hilfe auf, vor allem wenn Sie zusätzlich Fieber haben oder sich krank fühlen. Bei Diabetes, Gefühlsverlust oder Durchblutungsstörungen verdient jede neue Veränderung am Fuß eine frühe Untersuchung.

Der Fußrücken —auch Spann genannt— ist die Oberseite des Fußes, auf der Lasche und Schnürsenkel des Schuhs aufliegen. Unter der Haut liegen Sehnen, Knochen, Gelenke und Nerven. Deshalb beschreibt „es tut oben weh“ zwar die Stelle, erklärt aber noch nicht die Ursache.

Es ist auch nicht dieselbe Frage wie der Schmerz unter der Ferse bei den ersten Schritten am Morgen. Wenn Ihnen diese Stelle Beschwerden macht, lesen Sie warum die Ferse morgens beim Aufstehen schmerzt.

Ein Schuh kann die richtige Länge haben und oben trotzdem zu wenig Platz bieten. Lasche, Nähte oder ein zu fest geschlossener Verschluss können auf den Fußrücken drücken. Das ist eine Möglichkeit, die sich zu prüfen lohnt, wenn die Beschwerden zu einem bestimmten Paar passen und nachlassen, sobald Sie es ausziehen.

Wenn Sie wieder geschlossene Schuhe tragen, probieren Sie sie mit den Socken an, die Sie dazu tragen werden. Wenn Sie Einlagen verwenden, prüfen Sie auch, wie viel Platz sie im Schuh einnehmen. Eine längere Größe zu kaufen löst ein Problem mit Höhe oder Passform nicht immer.

Mehr Kilometer als gewohnt zu gehen, wieder mit dem Laufen anzufangen oder das Training zu steigern kann die Belastung des Fußes verändern. Die Strecksehnen, die helfen, Zehen und Fuß anzuheben, können sich durch wiederholte Bewegungen oder durch den Druck eines Schuhs reizen.

Das heißt nicht, dass jeder Schmerz am Fußrücken eine Sehnenentzündung ist. Der Schmerz einer Sehne und der einer Knochenverletzung können sich ähneln; die Untersuchung dient genau dazu, sie zu unterscheiden.

Eine Stressverletzung des Knochens kann durch wiederholte Belastung entstehen, ohne Sturz und ohne Stoß. Es gibt auch Beschwerden, die mit den Gelenken, gereizten Nerven oder Knoten zusammenhängen, die am Schuh reiben.

Ein neuer Knoten sollte nicht einfach als „Zyste“ oder „Knochenvorsprung“ abgetan werden. Er sollte untersucht werden, wenn er wächst, schmerzt oder sich verändert. Ist er sehr rot, warm oder sehr schmerzhaft, lassen Sie ihn rasch ansehen. Stechen Sie ihn nicht auf und versuchen Sie nicht, ihn durch Schlagen zu beseitigen.

Sie müssen zu Hause keine schmerzhaften Tests machen. Notieren Sie, was sich von einem Tag zum anderen ändert, und bringen Sie die Schuhe mit, in denen die Beschwerden auftreten.

Gehen zu können und keine Schwellung zu sehen reicht nicht aus, um eine Verletzung auszuschließen. Wichtig sind auch der Verlauf, die schmerzhafte Stelle und die Vorgeschichte.

Diese Maßnahmen sind sinnvoll, wenn Sie normal auftreten können und keine Warnzeichen bestehen. Wenn Sie nicht sicher sind, was los ist, oder der Schmerz Ihr Gehen einschränkt, holen Sie sich Rat, bevor Sie versuchen, es selbst zu behandeln.

Probieren Sie einen bequemen Schuh, der den Fußrücken nicht einengt. Sie können die Schnürsenkel behutsam anpassen, um den Druck besser zu verteilen, und dabei die Ferse stabil halten. Wenn Sie den Schuh locker tragen oder Ihren Gang verändern müssen, um keinen Schmerz zu spüren, tragen Sie dieses Paar nicht mehr, bis es überprüft wurde.

Wenn die Beschwerden begonnen haben, als Sie eine Einlage in einen anderen Schuh gelegt haben, bringen Sie beides zum Termin mit. Selbst noch eine gepolsterte Schicht hinzuzufügen kann den Innenraum weiter verkleinern.

Unterbrechen Sie das Laufen, die Sprünge oder die Spaziergänge, die Schmerzen verursachen. Versuchen Sie nicht, das Training zu Ende zu bringen, indem Sie anders auftreten, um die Stelle zu schonen. Wann Sie wieder aktiv werden können, hängt davon ab, was die Untersuchung ergibt und wie es sich entwickelt.

Wenn Gehen es verschlimmert oder Sie hinken lässt, sammeln Sie nicht weiter Schritte, um zu sehen, ob es sich „einläuft und vergeht“. Lassen Sie es untersuchen.

Eine Creme, eine tiefe Massage oder ein Übungsprogramm helfen nicht bei jeder Ursache von Schmerzen am Fußrücken gleich gut. Vermeiden Sie es, wiederholt auf die schmerzhafte Stelle zu drücken, gewaltsam zu dehnen oder zu springen, um zu prüfen, ob ein Bruch vorliegt.

Wenn Sie ein Schmerzmittel brauchen, fragen Sie eine medizinische Fachperson oder in der Apotheke und berücksichtigen Sie dabei Ihre Medikamente und Vorerkrankungen. Dass der Schmerz nachlässt, bestätigt nicht, dass Weitertrainieren sicher ist.

Lassen Sie sich untersuchen, wenn der Schmerz wiederkehrt, stärker wird, Sie an normalen Tätigkeiten hindert oder sich nicht bessert, nachdem Sie die Belastung verringert und den drückenden Schuh gewechselt haben. Ein punktueller Schmerz, der nach einer Steigerung der Aktivität auftritt oder sich in Ruhe oder nachts bemerkbar macht, verdient besondere Aufmerksamkeit.

Nicht gehen zu können, eine neue Fehlstellung, sehr starke Schmerzen oder ein warmer, geschwollener Fuß brauchen eine rasche Abklärung. Bei Fieber, Krankheitsgefühl oder sich ausbreitender Rötung suchen Sie dringend ärztliche Hilfe auf. Warten Sie in diesen Situationen nicht auf die Bestätigung eines geplanten Termins.

Wenn Sie Diabetes haben und Schmerzen oder eine neue Veränderung am Fuß auftreten, melden Sie sich frühzeitig. Unter diabetischer Fuß steht, wie die Kontrolle an dieses Risiko angepasst wird.

Der Termin beginnt damit, den Schmerz zu lokalisieren, seinen Verlauf zu verstehen und Aktivität und Schuhwerk durchzugehen. Die Untersuchung erlaubt es, je nach Fall Beweglichkeit, Empfindung, schmerzhafte Stellen und den Zusammenhang zwischen Belastung und Beschwerden zu beurteilen.

Wenn untersucht werden muss, wie Sie den Fuß belasten, kann eine Ganganalyse angezeigt sein. Sie ersetzt nicht die Untersuchungen, die nötig sind, um eine Knochenverletzung auszuschließen, und bedeutet auch nicht, dass Sie Einlagen brauchen werden.

Hängen die Beschwerden mit Laufen, Training oder der Rückkehr zum Sport zusammen, lassen sich in der Sportpodologie diese Belastungsänderungen und das Schuhwerk überprüfen. Der Plan wird nach der Untersuchung festgelegt und kann eine Abstimmung mit anderen Fachleuten erfordern.

Bei Verdacht auf eine Knochenverletzung können bildgebende Untersuchungen oder eine Überweisung nötig sein. Die American Academy of Orthopaedic Surgeons erklärt, dass manche Ermüdungsbrüche auf einem ersten Röntgenbild nicht zu sehen sind. Hält der Schmerz an, sollte ein erstes unauffälliges Röntgenbild die Abklärung nicht allein abschließen.

In der Praxis können wir Fuß, Belastung und Schuhwerk beurteilen, um den nächsten Schritt festzulegen. Bringen Sie die Schuhe mit, die Sie gewöhnlich tragen, Ihre Sportschuhe und vorhandene Einlagen, falls Sie welche benutzen.

Wenn die Beschwerden anhalten oder wiederkommen, können Sie eine podologische Untersuchung anfragen. Die Praxis prüft die Anfrage und bestätigt den Termin.