Бег, прыжки и торможение подвергают стопу нагрузкам, которых нет при ходьбе: опора длится меньше, сила, проходящая через неё, больше, и повторяется тысячи раз за одну тренировку. Поэтому есть неприятные ощущения, которые появляются только на тренировке и исчезают, как только остановишься, и поэтому обувь, удобная на каждый день, может не годиться для спорта.
Спортивная подология — это не другое лечение: это та же стопа, рассмотренная в её движении. Как она опирается при беге, какая зона получает нагрузку при смене направления, как ведёт себя обувь, которой вы уже пользуетесь, и что изменилось за последние недели. Большинство неприятных ощущений от нагрузки появляется после какого-то изменения —больше километров, другое покрытие, новые кроссовки или уже изношенные—, и найти это изменение — половина работы.
Что оценивают
- Опору в движении, а не только стоя: при беге стопа опирается иначе.
- Зоны, которые получают больше нагрузки, и те, где видно трение, мозоль или повреждённый ноготь.
- Спортивную обувь: колодку, износ и соответствие вашей опоре и вашему виду спорта.
- Что изменилось в тренировках прямо перед тем, как появилось неприятное ощущение.
- Меры разгрузки, силиконовые ортезы или стельки, когда этого требует распределение нагрузки.
Стопа беспокоит на тренировке, и вы не знаете, дело в технике, обуви или нагрузке?
Записаться на приёмЧастые вопросы
- Когда менять кроссовки?
- Не по километрам, указанным на коробке, а по их состоянию — и это видно. Меняют, когда промежуточная подошва перестала восстанавливать форму: нажмите большим пальцем и посмотрите, остаётся ли вмятина; когда пятка завалилась на одну сторону и кроссовок больше не стоит ровно на столе; когда рисунок подошвы стёрся в зоне отталкивания; или когда внутренняя часть пятки протёрлась и стопа двигается внутри. Принесите на приём ту пару, которую реально носите: рисунок износа говорит, как вы опираетесь, и порой объясняет жалобу лучше любого обследования.
- Подойдут ли для бега те же стельки, что я ношу каждый день?
- Иногда да, иногда нет, и зависит это от двух вещей: от обуви и от движения. У беговой обуви другой внутренний объём и другая штатная стелька, чем у городской, поэтому сначала нужно проверить, входит ли она, не поднимая стопу и не оставляя пятку свободной. Второе: при беге нагрузка, проходящая через стопу, больше и приходит за меньшее время, поэтому разгрузка, рассчитанная на ходьбу, может оказаться недостаточной — или ощущаться слишком сильно — на тренировке. Принесите на приём и обувь, и те стельки, что у вас есть: имея перед собой и то и другое, сразу видно, годятся ли они, нужна ли подгонка или для спорта лучше что-то иное.
