Córrer, saltar o frenar sotmet el peu a càrregues que no apareixen caminant: el suport dura menys temps, la força que el travessa és major i es repetix milers de vegades en la mateixa sessió. Per això hi ha molèsties que només ixen entrenant i desapareixen en el moment que es para, i per això un calçat que va bé per al dia a dia pot no servir per a l’esport.
La podologia esportiva no és un altre tractament: és el mateix peu mirat en el seu gest. Com recolza corrent, quina zona rep la càrrega en canviar de direcció, com es comporta el calçat que ja uses i què ha canviat les últimes setmanes. La majoria de les molèsties per càrrega apareixen després d’un canvi —més quilòmetres, una altra superfície, sabatilles noves o ja gastades—, i trobar eixe canvi és la mitat de la faena.
El dolor a l’empenya en tornar a córrer requerix localitzar la causa abans d’augmentar de nou la càrrega.
Una ungla que es posa negra en córrer també demana revisar on xoca el dit amb la sabatilla abans de continuar sumant quilòmetres.
Què es valora
- La petjada en moviment, no només dret: corrent el peu recolza d’una altra manera.
- Les zones que reben més càrrega i les que mostren fregament, butla o ungla danyada.
- El calçat esportiu: forma, desgast i si correspon al teu suport i al teu esport.
- Què ha canviat en l’entrenament just abans que apareguera la molèstia.
- Mesures de descàrrega, ortesis de silicona o plantilles quan el repartiment de càrrega ho demana.
Et molesta el peu entrenant i no saps si és el gest, el calçat o la càrrega?
Demanar citaPreguntes freqüents
- Quan cal canviar les sabatilles?
- No pels quilòmetres que diga la caixa, sinó per com estan: això es veu mirant-les. Es canvien quan la mitjasola ha perdut la capacitat de recuperar la forma —es nota apretant amb el polze, si queda enfonsada—, quan el taló s’ha vençut cap a un costat i la sabatilla ja no es recolza recta damunt de la taula, quan el dibuix de la sola està esborrat en la zona per la qual despegues, o quan l’interior del taló està desgastat i el peu es mou dins. Porta a la consulta les que uses: el desgast diu com recolzes, i de vegades explica una molèstia millor que qualsevol exploració.
- Em servixen per a córrer les mateixes plantilles que use a diari?
- De vegades sí i de vegades no, i depén de dues coses: del calçat i del gest. Una sabatilla de córrer té un altre volum interior i una altra plantilla original que la d’una sabata de carrer, així que el primer és comprovar que entra sense pujar el peu ni deixar-lo soltat al taló. I el segon és que al córrer la càrrega que travessa el peu és major i arriba en menys temps, així que una descàrrega pensada per a caminar pot quedar-se curta —o notar-se de més— a l’entrenar. Porta les sabatilles i les plantilles que ja tens a la consulta: amb les dues coses davant es veu de seguida si valen, si cal ajustar-les o si conve alguna cosa distinta per a l’esport.
