Córrer, saltar o frenar sotmet el peu a càrregues que no apareixen caminant: el suport dura menys temps, la força que el travessa és major i es repetix milers de vegades en la mateixa sessió. Per això hi ha molèsties que només ixen entrenant i desapareixen en el moment que es para, i per això un calçat que va bé per al dia a dia pot no servir per a l’esport.
La podologia esportiva no és un altre tractament: és el mateix peu mirat en el seu gest. Com recolza corrent, quina zona rep la càrrega en canviar de direcció, com es comporta el calçat que ja uses i què ha canviat les últimes setmanes. La majoria de les molèsties per càrrega apareixen després d’un canvi —més quilòmetres, una altra superfície, sabatilles noves o ja gastades—, i trobar eixe canvi és la mitat de la faena.
Què es valora
- La petjada en moviment, no només dret: corrent el peu recolza d’una altra manera.
- Les zones que reben més càrrega i les que mostren fregament, butla o ungla danyada.
- El calçat esportiu: forma, desgast i si correspon al teu suport i al teu esport.
- Què ha canviat en l’entrenament just abans que apareguera la molèstia.
- Mesures de descàrrega, ortesis de silicona o plantilles quan el repartiment de càrrega ho demana.
Et molesta el peu entrenant i no saps si és el gest, el calçat o la càrrega?
Demanar citaPreguntes freqüents
- Quan cal canviar les sabatilles?
- No pels quilòmetres que diga la caixa, sinó per com estan: això es veu mirant-les. Es canvien quan la mitjasola ha perdut la capacitat de recuperar la forma —es nota apretant amb el polze, si queda enfonsada—, quan el taló s’ha vençut cap a un costat i la sabatilla ja no es recolza recta damunt de la taula, quan el dibuix de la sola està esborrat en la zona per la qual despegues, o quan l’interior del taló està desgastat i el peu es mou dins. Porta a la consulta les que uses: el desgast diu com recolzes, i de vegades explica una molèstia millor que qualsevol exploració.
- Em servixen per a córrer les mateixes plantilles que use a diari?
- De vegades sí i de vegades no, i depén de dues coses: del calçat i del gest. Una sabatilla de córrer té un altre volum interior i una altra plantilla original que la d’una sabata de carrer, així que el primer és comprovar que entra sense pujar el peu ni deixar-lo soltat al taló. I el segon és que al córrer la càrrega que travessa el peu és major i arriba en menys temps, així que una descàrrega pensada per a caminar pot quedar-se curta —o notar-se de més— a l’entrenar. Porta les sabatilles i les plantilles que ja tens a la consulta: amb les dues coses davant es veu de seguida si valen, si cal ajustar-les o si conve alguna cosa distinta per a l’esport.
